No-Gi Grappling Training bei Roc 4
Beim Grappling haben die Kämpfer nur kurze, hautenge Sachen an. Es ist nicht erlaubt, in die Klamotten zu greifen. Das sind eine taschenlose, kurze Hose, ein Kompressionsshirt (Rashguard) und optional eine Leggings. Wenn du zum ersten Mal auf die Matte kommst, reicht auch erstmal eine kurze Sporthose und ein T-Shirt.
Grappling umfasst jeden Kampfstil, bei dem man den Gegner festhält, wirft oder am Boden kontrolliert und / oder zur Selbstaufgabe bringt.
Unser No-Gi Programm baut systematisch auf den Kernpositionen des Grapplings auf: Mount, Guard, Side Control, Back Control, Half Guard und Butterfly Guard. Jede Einheit verbindet Technik-Drilling, Live-Sparring (Rollen) und positionsspezifisches Training. In unserem Training verbinden wir moderne Trainingsmethoden mit einer klaren und verständlichen Didaktik, so dass egal ob Anfänger oder erfahrener Grappler – du wirst schnell Fortschritte auf der Matte sehen.
Grappling all level
Tag eins oder Jahr fünf. Jeder gehört auf die Matte.
Unser BJJ-Programm richtet sich an alle Level – von absoluten Anfängern bis zu erfahrenen Grapplers, die ihr Game weiterentwickeln wollen. Das All-level-Training ist für ab 16 Jahre.
Termine:
Dienstags 17:15-18:45
Samstags 12:45-14:15
Frauen Grappling
Selbstverteidigung, die wirklich funktioniert.
Die meisten Bedrohungssituationen für Frauen passieren im Nahbereich oder enden am Boden. Genau dort setzt BJJ an. Du lernst, aus Griffen zu entkommen, Kontrolle zu übernehmen und dich zu befreien – nicht in einem choreografierten Kurs, sondern durch echtes Sparring mit echten Partnerinnen.
Termine:
Samstags 11:00-12:30
Grappling für Kinder und Jugendliche
Sicher, spielerisch und effektiv
Unser Training ist speziell auf Kinder und Jugendliche abgestimmt. Jede Einheit beginnt mit einem Aufwärmprogramm, gefolgt von Technikübungen, spielerischen Elementen und leichtem, kontrolliertem Sparring. Erfahrene Trainer sorgen jederzeit für ein sicheres Umfeld – mit Fokus auf Technik, gegenseitigem Respekt und Spaß an der Bewegung.
Termine:
Dienstags 15:00-16:00 (ab 6 Jahre) und 16:00-17:00 (11-16 Jahre)
Samstags 10:00-11:00 (11-16 Jahre)
